Тревога – это чувство внутреннего напряжения, беспокойства и страха, которое часто возникает без очевидной причины. В отличие от кратковременного волнения, тревожное состояние может быть постоянным и изматывающим, мешать работе, отдыху и общению.
Основные признаки тревоги:
- ощущение беспокойства и навязчивых мыслей;
- раздражительность и усталость;
- трудности с концентрацией внимания;
- нарушения сна;
- учащённое сердцебиение, дрожь, потливость.
Причины тревоги могут быть связаны со стрессом, внутренними конфликтами, эмоциональным выгоранием или пережитыми психотравмами. Иногда тревожность формируется постепенно и становится привычным состоянием.
Чтобы справиться с тревогой, важно не игнорировать её проявления. Помогают дыхательные практики, физическая активность, здоровый режим дня, а также работа с психологом. Специалист поможет разобраться в источниках тревоги и подобрать индивидуальные методы для восстановления внутреннего равновесия.